หุ่น V Shape คืออะไร?

หลาย ๆ คนน่าจะเคยตั้งคำถามว่า “หุ่น V Shape” คืออะไร ส่วนมากแล้วเราจะได้ยินแต่คำว่าหน้าเดฟ หน้าวีเชฟอยู่บ่อย ๆ รวมถึงหุ่น หรือรูปร่างเช่นกันค่ะ ซึ่งบริเวณหน้าท้องช่วงล่างจะมีลักษณะเป็นรูปทรงตัววีค่ะ 

โดยการสร้างหุ่นวีเชฟนั้นนอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย แต่ว่าการสร้างหุ่นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากต้องมีวินัย และความสม่ำเสมอ ในช่วงแรกอาจต้องใช้กำลังใจหน่อย เพื่อให้เกิดความเคยชิน แต่ถ้าผ่านมาได้รับรองว่าจะทำให้คุณมีหุ่นที่เท่ และเซ็กซี่ชวนหลงใหลอย่างแน่นอนค่ะ 

สำหรับหนุ่มสาวที่อยากปั้นหุ่นวีเชฟ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือดูแลสุขภาพ วันนี้เรามีแนวทางที่น่าสนใจมาฝาก อย่างการศัลยกรรมดูดไขมัน ที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะค่อยให้คำปรึกษา และแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้คนไข้ได้หุ่น V shape สมดั่งใจปรารถนา

หุ่นวีเชฟ ดียังไง?

การมีหุ่นวีเชฟดียังไง? จริง ๆ การมีหุ่นที่ดี สมบูรณ์แบบจะช่วยเสริมบุคลิกภาพของคุณให้ดูโดดเด่นขึ้น เพิ่มความมั่นในการใส่เสื้อผ้า แถมยังสร้างแรงบันดาลใจในเรื่องการดูแลรูปร่างได้อีกด้วย ฉะนั้นการมีหุ่นวีเชฟไม่เพียงแต่ทำให้คุณดูดีแค่เพียงภายนอก แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพในอีกหลาย ๆ ด้านดังนี้ 

• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 

• มีผลดีต่ออัตตราการเต้นของหัวใจ และการหมุนเวียนของเลือด

• ช่วยลดระดับไขมันในเลือด จากการออกกำลังกาย หรือควบคุมปริมาณอาหารที่ได้รับ  

• ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ช่วยชะลอความแก่ ความเสื่อมสภาพของสมถรรภาพของร่างกาย

• ช่วยส่งเสริมเรื่องการนอน ทำให้รู้สึกหลับสบาย ไม่อึดอัด

เสริมเสน่ห์ คุณผู้ชายด้วยหุ่นวีเชฟ

หนุ่ม ๆ หลายคนมักฝันว่าอยากจะมีหุ่นที่ฟิต เฟิร์ม แต่ส่วนใหญ่จะเจอปัญหาพุงที่ยื่นออกมา จนทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวย เสียบุคลิกภาพ การปั้นหุ่นวีเชฟจึงเป็นอีกทางเลือกในการสร้างหุ่นให้เท่ จนสาว ๆ เหลียวมอง นอกจากได้รูปร่างที่ดูดีมีเสน่ห์แล้ว การออกกำลังกายยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น และมีสุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วย

โดยการสร้างหุ่นสำหรับหนุ่ม ๆ ก็มีอยู่หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร แต่ถ้ารู้ว่าตัวเองว่าเป็นคนไม่มีวินัย หรือไม่ค่อยมีเวลาในการทำกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อร่างกาย การศัลยกรรมดูดไขมันก็ถือว่าเป็นทางออกที่ดีเลย เนื่องจากทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของหุ่นได้อย่างชัดเจนที่สุดค่ะ 

แม้ว่าการศัลยกรรมจะเป็นการทำให้ได้หุ่นวีเชฟก็ตาม แต่ก็ยังมีข้อจำกัดอยู่นะคะ เพราะมีบางกรณีที่คนไข้ไม่สามารถเข้ารับการดูดไขมันได้ อย่างเช่น คนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับโรคหัวใจ คนที่ค่อนข้างกลัวเข็ม หรือการผ่าตัด รวมไปถึงคนไข้ที่มีรูปร่างอ้วนมาก ๆ ก็อาจจะไม่เหมาะกับการดูดไขมัน ทางที่ดีคนไข้อาจเข้ารับคำปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาแนวทางในการหุ่นวีเชฟที่เหมาะสมกับรูปร่างร่างกายของคนไข้นั่นเองค่ะ

ผู้หญิงมีหุ่นวีเชฟได้ไหม?

เชื่อว่าผู้หญิงหลายคน ใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่สวย เป๊ะ ปัง เพราะความสวยงามเป็นของคู่กับรูปร่างที่ทำให้น่ามอง ชวนหลงใหล ผู้หญิงบางคนอาจคิดว่าแค่มีหุ่นที่ผอมก็ดูดีแล้ว จึงเลือกวิธีการอดอาหารในการมีหุ่นที่ผอม แต่จะทำให้เสียสุขภาพได้ ซึ่งในความเป็นจริงนั้นผู้หญิงสามารถมีหุ่นเฟิร์ม กระชับ และดูสุขภาพดีได้ เพียงแค่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี สม่ำเสมอ พร้อมกับการควบคุมอาหารไปด้วยจะเห็นผลไวยิ่งขึ้น 

การสร้างหุ่นที่ผอมเพียว แข็งแรงขึ้น สำหรับสาว ๆ อย่างแรกคือต้องมีความตั้งใจ หรือแรงบันดาลใจในการปั้นหุ่นก่อน และหยุดลดหุ่นด้วยวิธีการอดอาหาร ซึ่งควรควบคุมด้วยการรับประทานอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แต่อาจจะใช้ระยะเวลาค่อนข้างนานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน การศัลยกรรมดูดไขมันจึงถือว่าเป็นทางออกที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบ เพราะเห็นผลรวดเร็ว พักฟื้นไม่นาน ไม่มีรอยแผลเป็น และสร้างหุ่นวีเชฟได้ชัดเจนที่สุด

ปัญหาหนักใจสำหรับสาว ๆ คงไม่หนีพ้นเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะการจะเสื้อผ้าใส่สวย ๆ ต้องมีหุ่นที่ผอมเพียวก่อน ยิ่งค่านิยมความชอบของผู้หญิงในสมัยนี้ต้องใส่เสื้อผ้าที่โชว์ทรวดทรงองเอว ความเป็นสาวตัวเล็กตัวน้อย เพราะฉะนั้นจะปล่อยให้ตัวเอง อวบอ้วนได้อย่างไร ทำให้ต้องควบคุมน้ำหนักกันสักหน่อย แต่ปัญหาที่พบบ่อยครั้งในการออกกำลังกายของผู้หญิงคือ ชอบบอกว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด”  และชอบให้รางวัลตัวเองด้วยของหวาน หรือบุฟเฟ่ต์ การศัลยกรรมดูดไขมันจึงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถูกใจบรรดาสาว ๆ

วิธีการปั้นหุ่นวีเชฟ ด้วยการออกกำลังกายทำอย่างไร

หุ่นวีเชฟ ไม่สามารถเกิดขึ้นเองได้ต้องใช้ทั้งความพยายาม ความอดทน และต้องมีวินัยสูงมากๆ เริ่มจากควบคุมการกับประทานอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งแนวทางการปั้นหุ่นวีเชฟด้วยการออกกำลังกาย เราเลยอยากแนะนำ 2 เทคนิคที่ทำแล้วได้ผลดี คือ แบบเวทเทรนนิ่ง และแบบคาร์ดิโอ เนื่องจากเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเสริมให้ระบบเผาผลาญได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

• เวทเทรนนิ่ง 

เป็นการออกกำลังกายแบบเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ กระชับหุ่นเพิ่มความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ซึ่งคนไข้อาจออกกำลังกายโดยการ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอท แพลงก์ เป็นต้นค่ะ

• คาร์ดิโอ

ถือว่าเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้เมื่อมีเวลาว่าง เป็นกายออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมระบบเผาผลาญไขมัน และกระตุ้นการไหลเวียนของเม็ดเลือด อีกทั้งยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง, การเดินเร็ว, การว่ายน้ำ, และการปั่นจักรยาน นอกจากช่วยเผาผลาญได้ดียังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ

แต่ว่าทั้ง 2 เทคนิคล้วนเป็นการออกกำลังกาย จึงจำเป็นต้องอาศัยความอดทน และสม่ำเสมอ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ซึ่งจริง ๆ แล้วมีอีกวิธีที่ช่วยให้เห็นผลได้เร็วกว่าการออกกำลังกาย คือ การศัลยกรรมดูดไขมัน เพราะสามารถกำจัดไขมันเฉพาะส่วนในปริมาณที่คนไข้ต้องการได้ จึงเป็นทางเลือกที่ทำให้ได้รับความนิยมอย่างมากโดยศัลยแพทย์ผู้เชี่ยาญจะทำการประเมินจากรูปร่าง และออกแบบสัดส่วนให้เป็นหุ่นวีเชฟได้อย่างเหมาะสมค่ะ 

อย่างไรก็ตาม “การศัลยกรรมดูดไขมัน” สามารถออกกำลังกายควบคู่ไปได้อีกด้วย เพราะว่าหลังจากดูดไขมัน ควรหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ  เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และป้องกันการเกิดแผลตึง แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ ได้หลังจากการดูดไขมันไปแล้ว 1 เดือนค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม และฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อยู่เสมอ

เคล็ดลับการทานอาหารช่วยเสริมหุ่นวีเชฟ

การออกกำลังกายจะเห็นผลได้อย่างชัดเจน จำเป็นต้องทานอาหารควบคู่กันไปด้วยถึงจะดีค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกทานอาหารที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ โดยอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่ออกกำลังกายรักษาหุ่นมีดังนี้  

• แนะนำให้ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน หรือชาต่าง ๆ  เพราะสารในน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดตชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานร่างกายสูง หากไม่ได้สลายออกไปอย่างถูกวิธี ก็จะเกิดการสะสมอยู่ภายในร่างกายค่ะ 

• รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เวย์โปรตีน ไข่ เนื้อสัตว์ เนื่องจากโปรตีนจะไปช่วยเสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จากการออกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้ดีค่ะ 

• ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น 

• เพิ่มการรับประทานไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม เพราะไขมันดีจะไปช่วยเสริมโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้ารับมามากเกินไปก็สามารถกลายเป็นไขมันสะสมภายในร่างกายได้เช่นกันนะคะ

ข้อเสียของการสร้างหุ่นวีเชฟ

แน่นอนว่าทุกอย่างย่อมมีข้อดี และข้อเสีย การออกกำลังกายก็เช่นกัน  Overtraining หรือที่เรียกอีกอย่างว่า การออกกำลังกายหนักเกินไป แบบเอาเป็นเอาตายไม่รู้ขีดจำกัดของตัวเอง อาจส่งผลทำให้ร่างกายมีเวลาน้อยลงในการฟื้นฟู ซึ่งอาจทำให้เกิดปัจจัยเหล่านี้ตามมาได้

• การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหนักเกินไป จะทำให้ร่างกายเครียดสะสม และมีโอกาสเสี่ยงได้รับบาดเจ็บแบบเรื้อรัง การออกกำลังกายจึงควรอยู่ในความเหมาะสมของสภาพร่างกายด้วยนั่นเองค่ะ 

• นอนไม่หลับ  

เมื่อร่างกายมีภาวะเครียดมาก ๆ  จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดออกมามากขึ้น จะทำให้นอนหลับได้ยากกว่าปกติ ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้ร่างกายททรุมโทรม รู้สึกไม่สดชื่น หรือแจ่มใสตลอดวันได้ค่ะ

• ภูมิคุ้มกันต่ำ

การที่ร่างกายไม่มีเวลาซ่อมแซม หรือฟื้นฟูตัวเองหลังจากออกกำลังกายหนัก ๆ อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ค่อย ๆ เสื่อมสภาพได้ก่อนวัยอันควรค่ะ

ทริคการแต่งตัวให้เหมาะกับหุ่นวีเชฟ

นอกจากการมีหุ่นที่เฟิร์มแล้ว การแต่งตัวที่เหมาะกับรูปร่างของตัวเองก็สำคัญนะคะ ยิ่งในปัจจุบันยังมีหนุ่มสาวหลายคนที่ไม่รู้ว่ารูปร่างตัวเองควรแต่งตัวแบบไหน วันนี้เราเอาทริคการแต่งที่เหมาะสำหรับหุ่นวีเชฟมาฝากกันค่ะ

• การแต่งสำหรับหุ่นวีเชฟในผู้ชาย

หุ่นของผู้ชายส่วนใหญ่จะเป็นลักษณะสามเหลี่ยมคว่ำ โดยช่วงบนจะกว้างกว่าช่วงล่าง จึงเหมาะกับการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่เข้ารูป แต่ไม่รัดรูปนะคะ เพื่ออวดหุ่นที่กระชับ แข็งแรง ดูสุขภาพดี หรือแนะนำให้เลือกใส่กางเกงทรงขาตรง จะเสริมให้สัดส่วนร่างกายดูสมดุลกับช่วงไหล่มากขึ้นได้ค่ะ

• การแต่งสำหรับหุ่นวีเชฟในผู้หญิง

หุ่นของผู้หญิงจะเป็นลักษณะสามเหลี่ยมคว่ำเช่นเดียวกันกับผู้ชาย ที่จะมีช่วงบน และลำตัวที่กว้าง หนากว่าช่วงล่าง โดยสาว ๆ อาจเน้นใส่เสื้อผ้าแบบพอดีตัวช่วงบน หรือเป็นชุดเดรสทรงตรงคุมสะโพกลงไปน่าจะเหมาะกับรูปร่างมากกว่าค่ะ แต่เราขอไม่แนะนำให้ใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้น เพราะจะทำให้เห็นสัดส่วนของกล้ามขา หรือน่องได้ชัด อีกทั้งยังส่งผลทำให้ไหล่ดูกว้างขึ้นอีกด้วยค่